Sevench («Седьмой канал») — площадка, на которой каждый может рассказать о своем деле. Мы ждем ваши истории и кейсы! E-mail: info@sevench.ru

Как подготовиться к публичному выступлению

Рекомендации тренера TED-спикеров

АВТОР: ЕЛЕНА ЦВЕТОВА

За неделю до TED-конференции каждый спикер репетирует свое выступление. Вот что рекомендует тренер TED-спикеров Джина Барнетт перед выходом на сцену.

1. Если пересыхает во рту от волнения, выпить воды за 15 минут до выступления. В противном случае микрофон усилит липкие, щелкающие звуки.

2. Позитивно настроиться. Подойдет любая подбадривающая фраза. Например, «Это будет великолепно» и «Мне так хочется поделиться своими идеями». Даже если мысленно произносить слово «Да!», прибавится уверенности в себе. Почувствуйте, как эта мысль пронизывает ваше тело.

3. Использовать волнение во благо. Не пытайтесь сдержать энергию нервов. Позвольте ей гулять внутри вас и заряжать для разговора. Встряхивайте руками. Если хотите, танцуйте! Один TED-спикер нашел укромный уголок за кулисами, надел наушники и танцевал. На сцену он вышел как рок-звезда.

4. Почувствовав прилив адреналина, сфокусироваться на своем дыхании. Когда вы нервничаете или встревожены, дыхание учащается. Три или четыре раза вдохните и выдохните — осознанно, равномерно и мягко. Дышите диафрагмой, надувая и втягивая живот. Это поможет собрать энергию и сосредоточиться на том, что вы хотите сказать.

5. Избегать повторяющихся движений. Часто взволнованные спикеры раскачиваются и переминаются с ноги на ногу. Это отвлекает аудиторию. Попробуйте выступать перед людьми, которые могут указать вам на повторяющиеся движения. Либо репетируйте перед зеркалом.

6. Грамотно использовать движения. Попробуйте подходить ближе к аудитории, когда содержание вашего разговора призывает к этому. Можно разложить на полу газеты, чтобы контролировать по звуку, как вы передвигаетесь в пространстве.

7. Использовать интонацию, чтобы расставлять акценты и усиливать слова. Для сообщения важных новостей не подойдет монотонный голос. О серьезном не говорите чересчур эмоционально. Это может сбить аудиторию с толку.

8. Дать людям шанс, чтобы они приспособились к вашему акценту. Чтобы слушатели адаптировались к тому, как вы говорите, делайте вступительные предложения медленными и отчетливо произносимыми.

9. Сфокусироваться на том, что вас окружает. Выберите что угодно — например, зеленый цвет — и оглянитесь вокруг, чтобы найти этот цвет. Можно выбрать объект для наблюдения. Обратите внимание, какие туфли носят люди, или носит ли кто-нибудь часы. Оцените, как свет отражается от поверхностей. Все это поможет вам расслабиться.

10. Помнить, что аудитория вас принимает. Какой бы большой, страшной и удаленной она ни казалась, она на вашей стороне. Люди хотят хорошо провести время и услышать ваши идеи. Даже если у них другая точка зрения, они желают вам успеха.

11. Не исключать возникновения неожиданностей. Вы можете забыть слово, кто-то может уронить что-то за кулисами; могут быть технические заминки. Возьмите паузу, глубоко вдохните и просто примите это.

Источник: blog.ted.com

comments powered by HyperComments